练级效率最高的地点主要集中在通关后的岛屿区域和特定剧情解锁场景。通关后获得三岛通行证并前往一之岛的光辉之路是最优选择，这里有两个强壮的NPC训练家可以反复对战，每次战斗都能提供大量经验值。需提前在枯叶市的宝可梦中心获取战斗探测器道具，可以无限触发与这些训练家的对战，实现经验值的快速积累。光辉之路的地形设计也便于玩家快速往返于宝可梦中心和练级点之间，减少补给时间损耗。
对于尚未通关的玩家，乌拉乌拉岛的辉克拉尼山和12号路是中期练级的理想场所。夜晚时段在这些区域会遇到皮宝宝和电击怪，它们有较高概率召唤吉利蛋出战。击败吉利蛋可获得远超普通野生宝可梦的经验值，配合幸福蛋或学习装置等经验加成道具效果更佳。若处于游戏前期，月见山和枯叶市右侧草地的野生宝可梦等级适中，适合用来过渡主力队伍的等级瓶颈。
四大天王的重复挑战是另一种高效练级方式。每次完整通关四大天王可获得超过6万经验值分配，尤其适合已培养出核心战斗队伍的玩家。该方法虽然耗时较长，但经验收益稳定且能同步提升全队等级。建议在挑战前配置好技能PP恢复道具，并优先击败提供经验值较高的天王阵容，例如使用克制属性快速解决龙系或冰系天王。
特定隐藏区域如红莲岛道馆周边和沙湖乐园的部分地块，虽然怪物密度较低，但出现的宝可梦等级普遍较高。这些地点适合追求稳定单点提升的玩家，尤其当主力宝可梦掌握范围攻击技能时，清理野生怪群的效率会显著提升。地鼠山洞和岩山隧道则是中期折中选择，既能避开高等级区域的压制，又能保证基础经验获取速率。
